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更年期怎么预防骨质丢失?

科组:妇儿科药师作者:梁嘉怡陈婉如

  女性到达一定年龄之后,会出现更年期综合征,也叫作围绝经期综合征,指的是妇女在绝经前后由于性激素波动或减少导致的一系列以自主神经系统功能絮乱为主,并且伴有心理症状的一组症候群。
 
  更年期会引起妇女出现骨质疏松,这是因为妇女从围绝经期开始,骨质生成的速度小于骨质吸收的速度,这就会导致骨质丢失,从而出现骨质疏松。更年期人体的激素水平会发生改变,而骨质疏松的变现和雌激素的关系比较密切,在更年期期间,尤其是绝经后十年内,这个阶段是整个人生过程中骨量丢失较严重的,此时也更容易出现骨质疏松。
 
  据统计,大约有四分之一的绝经后妇女会患骨质疏松,主要症状表现是腰酸背痛、四肢疼痛,严重患者甚至会出现骨折,通常会发生在椎体,其他地方有桡骨远端、股骨颈等,这些部位都容易发生骨折。
 
  那么围绝经期的妇女,吃什么东西对身体有好处呢?建议多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物,比如牛奶豆浆、鸡蛋、肉等;多吃水果,多吃蔬菜,多喝水,水果可以吃香蕉、苹果、猕猴桃、梨子等,蔬菜可以吃油菜、白菜、香菇等。另外,克龄蒙适用预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失,但是克龄蒙是处方药,网上药店没有销售,要到实体店购买。
 
  还有,最好不要吃鱼虾蟹、鹅肉、鸡翅、鸡头、猪头肉等发物,这些食用后会加重阴部炎症和瘙痒;避免吃一些酸涩收敛之物,容易导致瘀气滞血;少吃或者不吃菠菜;不要吃油腻煎炸食品;不喝酒不抽烟,烟酒刺激性很大,会加重炎症。

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